2009年06月26日

ヨガと基礎代謝

ヨガと基礎代謝は関係が深いです。



独自の呼吸法、さまざまなポーズが印象的なヨガ。



ヨガをすると、体の内部からリラックスして、



基礎代謝があがるとされています。



ヨガで基礎代謝があがれば、太りにくくなります。


ひじょーにゆっくりとした動きですが、内臓の動きが活発になり、


きちんとやれば、汗も多くかきます。


ヨガはリラックスした状態で、呼吸を気を付ければ

どんな人でも実践することができます。




posted by バランスボール子 at 21:20| Comment(25) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

インナーマッスルを鍛える

バランスボールは、フィットネスでもよく見かけます。


これは科学的に体のゆがみを直す過程で、疲労物質が

排出されやすくなることが注目されているからです。


バランスボールに体を密着させて、反ったり、つっぱったりしていると

インナーマッスルが鍛えられます。


通常鍛えることが難しい部位が、重力に逆らうために

刺激を受けて、活性化します。



またバランスボールのエクササイズは、有酸素運動になります。

消費カロリーも増えて、基礎代謝が活発になることにより、

やせやすい体になっていくのです。



posted by バランスボール子 at 01:13| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

バランスボールの意味

バランスボールと言えば、丸くてぽよぽよした

エクサイズのでかいマリのようなものです。



体と密着させて使うあれです。


バランス感覚を養うために、イタリアで生まれたらしいですよ。


ちょっとおしゃれな会社とかだと、社内にころころ


転がっているような絵もテレビで見たことがあります。



スイスとかだと医療用に使われていたらしいです。



バランスボールは、バランス感覚を磨くことのほかにも


姿勢を矯正したり、しなやかな体を作ったり、集中力を


高める効果が報告されています。



日本には1980年ごろ伝わってきて、

サッカーの中田選手がトレーニングで使ってるのが

放映されて、ブレークしました。

フィットネスでも多く使われるようになったバランスボール


これからその効果的な使い方について、せまっていきます。




posted by バランスボール子 at 01:10| Comment(14) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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